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超低熱量的減肥早餐 牛奶燕麥

超低熱量的減肥早餐 牛奶燕麥

發布 : 2018-1-25 21:07:20

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超低熱量的減肥早餐 牛奶燕麥29073
·主料·

即食燕麥|4茶匙

(脫脂)牛奶|2袋(約480克)

·輔料·

糖(可不放)|適量

·做法·

1. 將牛奶放入鍋中,小火煮。

2.鍋里加入4大勺即食燕麥。

3.大約煮2、3分鐘,加點糖就可以出鍋了。也可以將牛奶和麥片放入碗中,入微波爐叮1、2分鐘,這樣更省事。

小貼士

1. 牛奶最好是低脂或脫脂的,用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度左右就好,否則會破壞里面的營養。

2. 可以不放糖,但小果兒建議大家放少量糖,減肥時太苛待自己的話堅持不了太久。

3. 麥片每100克377kcal,熱量不算很低,那么為什么減肥推薦吃麥片呢?因為麥片富含膳食纖維,飽腹感極強,每次吃20克就能吃得飽飽的。而且潤腸通便,可以緩解便秘。如果你覺得這碗燕麥粥太單調,往下看!

聲明:本欄目版權歸文章原作者所有,相關分享僅供學習與交流 分享

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2018-1-30 00:01:33
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看起來不錯,改天試試

2018-2-4 11:32:41
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賣相很好呢,味道也很不錯的哦!

2018-2-7 22:35:49
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干凈漂亮!學習了!

2018-2-8 14:07:26
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干凈漂亮!學習了!

2018-2-9 06:57:46
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好誘人啊

2018-2-10 02:52:28
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回家試試去。

2018-2-11 03:03:21
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看著真不難,改天試試

2018-2-11 23:31:54
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作為資深吃貨,一定得試試!

2018-2-12 22:53:06
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味道超贊

2018-2-13 19:23:45
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哎喲,不錯哦!

2018-11-26 19:17:13
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好誘人啊

2018-12-7 06:57:33
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除了做法,不妨跟我們說說味道如何啊,看起來還不錯的樣子。

2018-12-11 08:10:53
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口水嘩嘩流!

2018-12-11 16:46:52
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作為資深吃貨,一定得試試!

2019-1-12 12:55:35
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真好,看著就流口水了,我也要做

2019-2-19 15:53:29
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哈哈哈哈前排

2019-5-7 15:30:45
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好漂亮啊,養眼,就是不曉得好不好吃

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