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超低熱量的減肥早餐 蒸蛋羹

超低熱量的減肥早餐 蒸蛋羹

發布 : 2018-1-25 21:09:08

20136 19 22

超低熱量的減肥早餐 蒸蛋羹29075
·主料·

雞蛋|2個

溫開水|140毫升

·輔料·

鹽|0.3克

·做法·

1.將雞蛋打入碗中,充分打散至顏色變淺后,倒入140毫升溫開水混合均勻并撒入鹽。

2.將雞蛋液倒入篩網中過濾,將雞蛋液中的泡沫撇掉。

3. 蒸鍋大火蒸開后,將碗套上耐熱保鮮膜放入鍋內,轉小火蒸約12~15分鐘。

4. 然后關火燜約5~7分鐘左右即可取出。

小貼士

1. 雞蛋吃法很多,煎蛋、水煮蛋、蒸蛋、茶葉蛋、鹵蛋...其中蒸蛋熱量最低,是減肥時最為推薦的吃法。

2. 一個雞蛋的量約為45~50克,一般做雞蛋羹的比例是雞蛋和水的比例在1:1.5或者1:1,也有做1:2的,這個取決于自己口味。

3. 盡量選擇邊緣、底部都不太厚的碗,這樣比較省氣也節省時間。

4. 取出后,揭下保鮮膜,可以根據個人口味淋上香油和醬油,同時撒上香蔥和黑芝麻。但小果兒建議減肥的寶寶們不要額外加調味料了,否則熱量會升高。

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2018-1-30 00:04:47
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真好,看著就流口水了,我也要做

2018-2-4 11:34:46
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好吃,又來看美味

2018-2-7 22:52:47
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味道超贊

2018-2-8 14:11:21
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真好,看著就流口水了,我也要做

2018-2-9 07:01:14
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作為資深吃貨,一定得試試!

2018-2-10 02:59:07
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做得很不錯,簡單實用,看著就很有食欲的哦。

2018-2-11 03:06:35
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好吃,又來看美味

2018-2-11 23:37:49
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好漂亮啊,養眼,就是不曉得好不好吃

2018-2-12 23:07:06
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做得相當成功,謝謝分享。

2018-2-13 19:34:48
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除了做法,不妨跟我們說說味道如何啊,看起來還不錯的樣子。

2018-11-13 15:40:37
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賣相很好呢,味道也很不錯的哦!

2018-11-19 23:06:52
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不錯,看著挺誘人的偶喜歡的一道菜

2018-12-12 13:58:51
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回家試試去。

2018-12-16 15:23:50
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好誘人啊

2018-12-19 16:28:32
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看起來不錯,但是還沒嘗味道!

2019-1-9 18:22:43
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回家試試去。

2019-2-22 22:38:45
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好漂亮啊,養眼,就是不曉得好不好吃

2019-5-14 23:33:07
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賣相很好呢,味道也很不錯的哦!

2019-6-28 23:26:38
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自己做比外面干凈放心,真好

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