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夏季達人減肥食譜,這么吃下去越吃越苗條

夏季達人減肥食譜,這么吃下去越吃越苗條

發布 : 2018-5-18 16:20:32

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耶,轉眼又到了周五,每到周六休息的時候,小編我就喜歡去健身房練一下,畢竟現在是夏季了嘛,偶然一次從一位健身達人那分享到了這么一款食譜,據說對減肥很有幫助的,熱量相當低,但又提供身體所需的碳水化合物和營養,如果想要效果好當然是配合運動更好。至于味道嘛,慢慢嘗了幾次,發現味道也不錯,感覺平時早餐吃也可以,一天的工作下來也各種精神。

夏季減脂涼拌菜
需要準備:生菜、雞蛋2個、牛油果1個、秋葵、小番茄、藜麥、地中海海鹽、黑胡椒粉

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1、做沙拉嘛,當然先用生菜打底,生菜不僅脆,還帶有一絲絲的甜味,易保存,買回來放冰箱能放個幾天,還都能保持新鮮。

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2、小番茄基本一年四季都能找的到,很多人喜歡直接當零食吃,其實在這里也還可以作為配菜,加進去會好看很多。

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3、然后就是煮雞蛋、焯秋葵;煮雞蛋大家都會,只需在冷水入鍋,煮沸后煮個幾分鐘就好,秋葵則是清洗干凈后再沸水里快速焯個半分鐘;

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4、將秋葵切成一塊塊就可以;

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5、煮雞蛋去皮切成四瓣,牛油果則是挑選表皮變黑褐色后成熟的果實為最佳,對半切開后去皮切塊;

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6、說到藜麥我就要跟大家分享一下吃法了:買回來的藜麥清洗個1-2遍,然后取出煮鍋一個,等水沸騰后放入洗好的藜麥(這點很重要),保持中火再煮個15分鐘,快速撈出過下涼白開水,這樣藜麥煮熟了口感也不會太差,拌沙拉的時候最后加入幾小勺的藜麥就可以了;

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7、很多清爽的涼拌菜里,都是加的海鹽涼拌,再加適量黑胡椒顆粒輔助即可;
用海鹽最大的特點就是經過研磨能迅速融化,而且不需要太高溫度就能快速滲透到食材里面,所以咱們這涼拌用到的是海鹽,用的時候用一個可以研磨的小瓶子,將大顆粒海鹽研磨小,海鹽的這種特點,特別適合用在一些冷餐中,只要加入少許海鹽,就能達到提味增鮮的作用。

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2018-5-21 07:32:08
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自己做比外面干凈放心,真好

2018-5-23 12:47:20
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看起來不錯,但是還沒嘗味道!

2018-5-25 00:44:01
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做得相當成功,謝謝分享。

2018-5-26 19:25:06
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真好,看著就流口水了,我也要做

2018-5-28 14:01:15
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回家試試去。

2018-5-30 21:51:26
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口水嘩嘩流!

2018-6-3 17:11:48
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看著好有食欲

2018-6-5 17:22:13
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口水嘩嘩流!

2018-6-8 09:52:18
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好漂亮啊,養眼,就是不曉得好不好吃

2018-6-12 06:05:36
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作為資深吃貨,一定得試試!

2018-11-21 18:31:11
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做得很不錯,簡單實用,看著就很有食欲的哦。

2018-12-15 06:38:51
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不錯,看著挺誘人的偶喜歡的一道菜

2018-12-17 22:23:43
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巧手啊,做得真不錯,喜歡!

2018-12-21 13:45:56
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不錯,看著挺誘人的偶喜歡的一道菜

2018-12-21 23:37:27
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干凈漂亮!學習了!

2018-12-23 08:09:47
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作為資深吃貨,一定得試試!

2018-12-24 09:11:38
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好誘人啊

2019-2-24 05:23:27
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做得很不錯的,看著就很不錯的,很好吃。

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